좌절감은 충족되지 않은 기대 때문에 일어난다.

우리를 실망시킨 일은 '현실'의 일부이기 때문이다. 그러므로 좌절은 언제나 우리의 기대가 비현실적이기
때문에 생긴다.

우리는 현실을 우리 기대에 맞게 변화시킬 권리가 있지만, 그것이 늘 실현 가능하거나 타당한 것은 아니다.

특히 우리의 기대에 남의 가치관과 일치하지 않는 이상적인 생각이 깔려 있을 때는 더욱 그렇다.

가장 손쉬운 해결책은 기대를 바꾸는 것이다.


*좌절감을 불러오는 비현실적인 기대로 다음과 같은 예를 들 수 있다.

1.만일 내가 어떤것(사랑, 행복, 승진 등)을 원한다면, 난 그것을 누려야 마땅해.

2.어떤 일을 열심히 하면, 반드시 성공해야해.

3.다른 사람들은 내가 정한 기준에 따라야 하고, 내가 정한 '공정함'의 개념을 믿어야해.

4.나는 어떤 문제도 신속하고 쉽게 해결할 수 있어야 해.

5.내가 좋은 아내라면,남편은 나를 사랑해주어야 해.

6.사람들은 나와 같은 식으로 생각하고 행동해야 해.

7.내가 누군가에게 친절히 대해주면, 그 사람도 꼭 보답해야 해.

우리 한번 기대를 바꿔 볼까?







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